內容出處：SpongeSis
Q：什麼是「調整熱量飲食」？
利用三大營養素的攝取，調整一天的熱量，可運用在增胖與減肥上。 eg. 低醣飲食
Q：「三大營養素」是什麼？包含什麼？
《醣類》： 水果、蔬菜、五穀根莖…
《蛋白質類》： 肉類、黃豆、豆腐、毛豆…
《脂肪類》： 油、花生、芝麻、堅果、酪梨…
◎◎ 一天總熱量攝取分配比例 ◎◎
◇ 一般飲食：
醣類 58~68% 、蛋白質 10~14% 、脂肪 20~30%
◇ 糖尿病飲食：
醣類 50~55% 、蛋白質 15~17% 、脂肪 28~35%
◇ 生酮飲食：
醣類 5 ~ 10% 、蛋白質 10~35% 、脂肪 60~80%
◇ 地中海飲食：
醣類 40~50% 、蛋白質 15~20% 、脂肪 35~40%（含飽和脂肪酸：8%）
上方的熱量比例，供大家了解不同飲食法之間的差異。
至於，要選擇哪一種飲食療法，需尋求專業醫師的協助。
畢竟，每個人的年齡、體重、代謝率…等不同，規劃一套適合自己的飲食才是上策！
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