作者 : 心靈作家／shine
今晚要去那裡放鬆啊？
好想找人按摩舒壓一下呀！
肩頸好僵硬喔，可以幫我按一按嗎……。
常常覺得好累，是心靈疲憊了？還是身體疲乏了呢？
在繁忙的社會裡，現代人面對工作、家庭、孩子……，壓力總是如影隨行，尤其是每年到了年底，更容易因長期積累的壓力而感到疲倦不堪。
但，這樣的疲憊感是從那裡來的呢？
若是因為身體上的過度疲勞，那麼就該聽聽醫師或專業物理治療師的建議，讓身體好好充份的休息。
若是因為心靈上長期的緊張壓抑所造成的心靈疲憊，那麼就該靜下心來，讓心靈舒壓排毒放輕鬆。
你也是緊張大師嗎？
你知道身體上所產生的緊繃感與疲勞感，不是全因過度勞動所造成的嗎？
英國心理分析家海德費曾說：「實際上，純粹因生理因素導致的疲勞感非常少，而我們大部分的疲勞感來自我們的心理的影響。」情緒緊張是很容易造成身體僵硬的，身體症狀就是最好的導師，想一想，你是否也常因為一場會議、完成一場面試、演講完、考試後……，而感到身體緊繃甚至是酸痛呢？即使心裡頭沒有太多緊張的想法，但身體卻異常的緊繃，代表你也擁有了容易緊張的特質，但沒關係，真正了解疲累原因，才能找出最適合自己的舒壓方式。
若你的疲累感是從心裡來，什麼都不想就是最好的放鬆方法
哈囉，你在「放空」嗎？
是的，若你的疲累感是從心裡來，「放空」是最經濟、有效的放鬆方法，既簡單方便又實用。但也因為過於簡單，所以常有人問：我知道要「放空」啊，但偏偏心裡頭就是文思泉湧、感情豐沛、不吐不快、神經緊繃、壓抑難耐、千頭萬緒……啊。如果真的靜不下心來無法放空，又該怎麼辦呢？
在此，筆者建議大家，無法靜下心來時，可以先找讓自己能專注的事來做，無論是聊天、日記、烹飪、運動、打掃、象棋、織毛線……，只要它能讓你感到「有趣」、「想投入」，而且做的過程能夠令你專注、平靜和舒壓，都是很適合的專注方式。近幾年在出版業很流行的「秘密花園著色畫」，就是因為能讓著畫者專心投入，達到一種藝術治療與心靈舒壓的效果而廣受好評，所以只要選對適合自己的「專注」方法，不但能有趣、好玩，還能帶來意想不到的療癒效果喔。
心放鬆了，身體自然也會卸下武裝變的輕鬆柔軟，「放空」是很好的舒壓方式，但倘若真靜不下心來，那麼先讓自己做些開心專注的事，也是一種緩和心靈的好方法。
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