作者:陳醫師 Shaun
北美最近流感也在流行中，我女兒班上有將近1/3的小朋友都發燒在家裡觀察休息，我女兒從1歲開始給他吃中y，吃甜食媽媽會給他做山楂丸、五黑丸、五黑酥阿膠紅棗紅豆酥、能夠保養增加抵抗力的黃耆棒棒糖，我有空也會給他做紅棗芝麻豆漿，我們也儘量給他吃原型食物，減少牛奶和水果的攝取，能夠長久堅持的食療下來，一定能夠看到成果。
中醫養生講求「天人合一」，強調身心平衡，不內耗、養生的核心理念包括以下幾點：
不內耗：調養心神，減少內在消耗
• 情志調養：保持心情平和，避免過度焦慮、憂鬱或憤怒，因為「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。
• 順應自然：作息規律，日出而作、日落而息，不熬夜，不違反生物鐘。
• 適當釋放壓力：冥想、太極、氣功、書法等，有助於心境平和，減少精神內耗。
養生：順應四時，固本培元
✔️飲食養生：中醫強調「藥食同源」，應根據體質選擇適合的食物，例如脾虛者少吃生冷、腎虛者可多吃黑色食物（黑芝麻、黑豆）。
✔️四季調養：
春養肝：多吃綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、枸杞葉。
夏養心：適當飲涼茶，如菊花茶、蓮子心茶，但不過量。
秋養肺：潤燥生津，如梨、百合、銀耳湯。
冬養腎：溫補陽氣，如黑豆、桂圓、羊肉湯。
少思多動，氣血流通
✔️運動養生：適當運動，如八段錦、太極拳，有助於氣血運行，減少氣滯血瘀。
✔️經絡疏通：可透過艾灸、刮痧、拔罐、推拿、ZJ等方式，説明排寒祛濕、調理氣血。
這些方法有助於減少內耗，提高身體的自愈能力，讓身心達到更好的平衡狀態。
⭐️上工治未病：預防勝於治療的中醫智慧
「上工治未病」 出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論》。
高明的醫者會在疾病尚未發生時就採取預防措施，而不是等到病情嚴重後才治療。
強調調養身心、未病先防、已病防變、病後防複。
「治未病」不只是養生概念，更是一種生活態度。透過 順時而養、調和心神、食療扶正、運動強身，我們可以在疾病尚未形成前就做好防護，加入群聊交流，讓身體維持最佳狀態，真正實現 「上工治未病」 的智慧。
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