作者:陳 醫師 Shaun
在中醫的世界裡，養生並不只是喝補湯、吃保健品，更不是等到生病才來調理。真正的養生，是把「生活過好」。其中，最根本、最關鍵的三件事，就是：睡眠、飲食、與運動。
睡眠——養陰的根本
《黃帝內經》說：「陽入于陰則寐，陽出於陰則寤」，睡眠就是陰陽交替的過程。
現代人睡得少、睡得淺、熬夜成習，最容易傷的是「肝血、腎陰、心神」。睡不好的人，氣色差、情緒波動、內分泌紊亂，久了甚至出現失眠、焦慮、月經不調、免疫力低下等問題。
養生之道，從早睡開始。晚上11點前入睡，是給肝膽一個恢復的機會；睡夠7～8小時，是讓身體完成修復的時間。
飲食——氣血生化之源
中醫講「脾胃為後天之本」，我們吃下的每一口食物，都是在養氣、養血、養津液。
現在飲食多偏向高糖、高油、低纖維，導致「脾虛、濕氣重」的人越來越多。中醫常見的「痰濕體質」、「氣滯食積」、「脾虛濕困」等問題，都與日常飲食息息相關。
運動——通氣活血、調氣養神
氣行則血行，運動就是讓身體的氣血能「流動起來」。
現代人久坐少動，容易氣滯血瘀、代謝緩慢。養生運動不在多激烈，而在於持之以恆、量力而為。每天30分鐘的緩慢快走、太極、瑜伽、八段錦、簡單拉筋，對中氣提升、心肺功能、睡眠品質都有極大好處。
運動，也是最好的解鬱方式。情緒鬱結，是氣滯的根源，而「動則氣行」，人一動，心就開了。
⭐️上工治未病：預防勝於治療的中醫智慧
「上工治未病」 出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論》。
高明的醫者會在疾病尚未發生時就採取預防措施，而不是等到病情嚴重後才治療。
強調調養身心、未病先防、已病防變、病後防複。
「治未病」不只是養生概念，更是一種生活態度。透過 順時而養、調和心神、食療扶正、運動強身，我們可以在疾病尚未形成前就做好防護，加入群聊交流，讓身體維持最佳狀態，真正實現 「上工治未病」 。
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