作者：白露
情绪是在不断变化和波动中的一种个人化的感受、感觉。假设，人的情绪阈值是从-10到 +10的范围内，如果情绪值处于0的状态，那么情绪就是非常平稳的，人是一个平静、平 和、安定的状态。
如果情绪值在0-10 的范围内，情绪是属于偏积极、高兴、开心等的状态；如果超过了+10 的临界点，就会是高亢、亢奋的状态。如果情绪值在-10-0的范围内，情绪就会处于比较低 落的状态，人就会悲伤、郁闷、烦闷、消极或是生气、不开心等的状态，如果超过了-10的 临界点，就会进入非常负面或是抑郁等的状态。
在一般情况下，人的情绪值大都是在正常的范围内波动，即使是有些低落、烦闷的情绪，也 是在正常的范围内。
所以不要随便给自己贴上“抑郁”的标签，因为一旦给自己贴上抑郁的 标签，就会形成一种自我的心理暗示，认为自己有病，这种心理暗示会不断的强化自己的负 面情绪，会让自己越来越低落、越来越负面。
人的情绪是随时都在不停的变化和波动的，如果用某一个时点、或者某个时段的情绪值，就 定性了自己的情绪状态，显然是不合理的，而情绪值的确定是以目前的方式或手段还没有办 法准确界定和测量的。
人有情绪波动是一件正常的事情，有时候一个小小的刺激，或者改变一下所处环境的某些因 素，或者用对的方式进行自我调节等，都可能在瞬间改变情绪值。
只是，因为现在环境的因素，加上个人的因素，许多人的情绪值常常是偏低的，但是不是就 已经达到抑郁的程度，是值得商榷的。
如果情绪真的超过了情绪阈值的边界，也要找到真正 的原因，情绪不正常的或者大幅度的激烈变化一定是有原因的，改变影响情绪的因素或者用 对的方式去做处理或调整，才能真正解决问题。
情绪是可变的，也是一直在变的，用对方法很重要。
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