作者：陳醫師
COVID-19 新冠肺炎已在全球肆虐了數月，目前仍無疫苗與有效的治療方法。病毒傳染性強，變化多端，其症狀輕重又因人而異，現在連英國首相約翰遜都遭受感染，確實是讓全球人擔心害怕。戴口罩，勤洗手，保持社交距離與”stay home stay safe” 是目前已經廣為宣傳最佳的保護自己辦法。 但人在江湖中，身不由己，該上班的還是要上班，人與人還是要接觸，尤其是我們在前線的醫護人員。有沒有其他能保護自己的辦法？那就是增強免疫功能。
首先要吃的營養，睡的好，按時運動這是被一再強調的基本。額外的補充適當的營養如高濃度維他命 C 也是很好的辦法。而從中醫的角度來看，我們人體的抵抗力就是我們的氣。在體表形成保護的叫“衛氣”，而在裡支撐的叫元氣。所以內經說“正氣內存，邪不可干”，這裡說的邪可以理解為病毒，而正氣旺，病毒就不容易侵入。而氣的推動與形成與我們自身的“陽”有很大的關係。陽就是我們身體能量的源頭，生命的那一把火，維持人體恆溫的根本，這一把火燒的好，燒的旺，人體氣的生成與循環就會好，我們的抵抗力與防禦力也就會好。
既然陽就是火、就是熱，首先針對那些容易手腳冰冷 ，怕冷又不常運動的人就要特別注意。一般這樣的人抵抗力都比較弱，所以如果你是這樣的體質，一定要記得保暖，少吃生冷的食物，多運動。所謂動能生陽，其實也不難理解，運動會發熱，而科學也證明，運動對身體的好處以及能增加免疫力。但不要以爲去外面瘋狂的跑步就能增加抵抗力，要正確的運動才能有效的發揮運動的效果。不正確的運動，尤其對體虛之人反而會有大汗淋漓卻氣喘吁吁的反效果。
那要如何正確的運動？就是以基礎數字220－年齡＝運動脈搏數。有達到運動脈搏數才算真正的達到運動的目的，相對才能加強心肺的功能。另外提供幾個穴位按摩與推拿的保健方法。就是按摩足三里，陽陵泉，三陰交與中府穴。可以用手掌部最有肉部位在穴位的位置做繞圓的推拿運動。另外可以將雙手搓熱，順時鐘雙手交疊繞腹部按摩100-300 下。如果坐在辦公室不方便有大動作，可以也將雙手戳熱，蓋住雙耳按摩搓揉至發熱發紅為主。耳朵上有很多對應人體不同部位的反應點，時常按摩對身體很有幫助。
在中藥方面，則千萬不要隨便食用寒涼的藥材，如現在流傳的板藍根，金銀花等等，這些藥材確實有清熱解毒抗菌的作用，但是那是有感染或有症狀的患者才食用。用這些太過寒涼的中藥來做保健未必合適，如果想用中草藥來做抵抗力的增加，則可建議對於虛寒體質又脾胃不好的人，用“小建中湯”或“理中湯”加山藥或黃耆，一般人則可用“桂枝湯”加“玉屏風散”，飲食也建議較為清淡適量使人體的氣機能正常運作。
另為一個最重要的也是最常被忽略的則是“心”。內經說： ”恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。意思就是要安心，恐懼與擔心的情緒容易讓氣的運作錯亂。因此保持穩定的心理狀態是非常重要的，每天可以花點時間靜坐，也是很好的方法，讓自己忙碌的心與混亂的氣，能夠沉澱下來。
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