作者：瑋佳醫師
每天至少一次，用舌頭清潔牙齒和牙齦。
可以來點儀式感：先讓舌尖輕抵上顎，滑向門牙，由左向右，由上而下，由內而外，有次序地用舌頭清潔上下排的所有牙齒，按摩牙齦，結束後，再把舌頭回到原點，輕抵上顎。
信每個人多多少少都有口腔潰瘍的經驗，你有想過嗎：口腔的傷口雖然痛，但不包紮、不擦藥也很少有感染的情形，為什麼呢？
因為我們的口水除了幫助消化之外，含有每個人獨有的、量身打造的免疫大軍，並兼具滋潤和修復的作用。
用舌頭清潔牙齒和牙齦的過程中，我們的唾液腺也開始分泌，可以幫助我們：
- 減少口乾舌燥
- 預防牙結石和蛀牙
- 減緩牙齦退化
- 活動我們的顳顎關節：可以增加顳顎關節的活動度，讓關節周圍深部的小肌肉得以伸展運動，減少顳顎關節與肌肉的受傷或發炎
- 改善口臭
小語：
雖然只是小小的口腔保養，但在過程中，不妨靜下心來，將注意力回歸到自己的身上，有道是「禍從口出 病從口入」，「口」是通道，是內與外的界線，語言是思想外顯的工具，思考而後動口，說話要有條理，不廢話，不口出惡言，語言的保養和口腔的保健一樣的重要。
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