作者：瑋佳醫師
做體檢的時候，醫生常會檢查脖子，看看有沒有異常的腫塊。如果仔細觸摸，會發現頸部有異常的人比例是很高的，頭頸歪斜、不對稱的肌肉僵硬、不平整的筋膜、淋巴結腫大，年齡稍長者，後頸部和兩側肩頸的部位變厚、屯積脂肪，則是司空見慣的情況。（註一）
這些結節或是脂肪的屯積，不只是阻礙血液及淋巴循環，更容易成為藏汚納垢的垃圾場，當病毒入侵的時候，裡應外合，在『天時地利人和』的情況下，上攻腦部，下傳五臟六腑，身體就在一次又一次的攻擊中，愈來愈難復原，當我們有所警覺時，通常都是病入膏肓了。
站在抗老化或强化免疫的角度來看，頸部的保養都是非常重要的，要用諸葛亮守護劍門關一樣的精神，好好的照顧我們的脖子。
以下是三個很簡單、隨時隨地都可以做的護頸小動作，
- 每天至少做一次，梳頭髮時，順手也「梳」理我們的頭皮肩頸，最好是鈍的木梳，有按摩的功效，因為我們的淋巴位置是很表淺的，不用像刮痧那麼用力（也有深部的淋巴，但在血管旁，用力反而危險），由上而下，發現有皮下或筋膜不平整的部位，可以多加强按揉，讓它變軟。
- 坐或站立的時候，記得把頭和脖子伸直、擺正，就像個木偶一樣，用一條無形的線從頭頂懸著頭顱和脖子（頂頭懸），成一直線，這是讓頸部肌肉最不耗力氣的姿勢。
- 脖子一樣擺正，活動下巴，用下巴畫個∞，由左至右，再由右至左，隨時隨地，想到就可以做，這個動作可以鬆開頸椎的關節，通暢氣血和筋骨。（註二）
脖子，是我們的思想化為行動的必經之路，
要保持端正，又不能太僵化；
要柔軟有彈性，但屈伸之間，不能偏離了軸心；
小心不被眼前的眩麗所迷惑，把眼光放遠，多看看四周；
這樣，當外邪入侵時，自然不慌亂，上令下達，進退有據。
從愛美的角度來看，要保持年輕的身形，
就要從年輕時開始保養照顧，
等到脖子都歪了，骨刺也長出來了，就來不及了。
註一：特別值得一提，如果在頸部發現兩側不對稱的異常腫塊，請務必就醫檢查。
註二：出自《以頸為鑰》，王唯工教授著。
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