作者：SpongeSis
大部分女性都有過生理痛？生理期紊亂？不知月經何時會來拜訪的困擾？其實只要早上起床時，先量一下基礎體溫，來認識自己的生理週期，便可提前知道如何保養自己的身體。
現代女性因壓力加上飮食習慣，幾乎近9成的女性都有經期紊亂、經痛的問題，雖然婦產科醫師會使用避孕藥調整體內女性荷爾蒙，讓經期規律、降低生理痛或月經量。可惜的是有些人對避孕藥過敏會有副作用。其實回歸到最初傾聽身體的律動，以基礎體溫（Basal Body Temperature, BBT）來暸解自己的身體。
●傾聽自己身體的聲音/律動
★觀察生理週期，每個人的生理週期多多少少不一樣，甚至自己兩邊卵巢排卵的頻率也會不同或是無排卵，有些人生理期紊亂，一次28天，一次35天，都可藉由測量基礎體溫表觀察到，相對也可精準知道自己的排卵日、生理期。有可能一邊的卵巢功能較不佳。基礎體溫表除了能暸解自己的生理週期，也是與婦科醫師諮詢時的重要參考資料，可事半功倍。
★臉部痘痘，當臉上長痘痘的時間和位置，可同時記錄在基礎體溫表上，可以讓醫生參考荷爾蒙與痘痘的關係，在醫療上多些資訊。
●怎麼量基礎體溫
早上睡醒了第一件事，躺在床上將溫度計放在舌下2分鐘量體溫，將基礎體溫記錄在筆記本/手機/電腦或是APP軟體。持之以恆至少半年，來認識自己與保謢自己。藥房有賣專用的基礎體溫計。
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